Офис гимнастика – програма за движение при работа пред компютър
Върнете баланса в тялото си през работния ден
Съвременната офис работа често означава дълги часове в седнало положение, ограничено движение и повтарящи се позиции.
С времето това може да доведе до усещане за напрежение, скованост и намаляване на комфорта при движение.
Офис гимнастиката е създадена за хора, които искат да включат повече активност в своя ден чрез кратки и практични упражнения, подходящи за работна среда.
Защо офис гимнастика?
Движението е естествена нужда на тялото
Когато прекарваме голяма част от деня в една позиция, тялото постепенно губи разнообразието от движения, за които е създадено.
Подходящите упражнения могат да подпомогнат:
✓ поддържането на подвижност;
✓ намаляването на усещането за скованост;
✓ активирането на основни мускулни групи;
✓ по-добрия контрол върху движенията.
Какво включва програмата?
Мобилност и раздвижване
Упражнения, насочени към зоните, които най-често се натоварват при офис работа:
✓ врат и раменен пояс;
✓ гръбначен стълб;
✓ гръден кош;
✓ таз и долна част на тялото.
Целта е да подпомогнете свободата на движение и по-доброто усещане в тялото.
Кратки упражнения, подходящи за всеки ден
Програмата включва практични комплекси, които могат да бъдат използвани:
✓ между работни задачи;
✓ в началото или края на деня;
✓ след продължително седене.
Съобразено с реалностите на офис средата
Упражненията са подбрани спрямо най-често срещаните фактори при работа пред компютър:
✓ малко движение през деня;
✓ продължително седене;
✓ фиксирани позиции;
✓ повтарящи се движения.
Как работи програмата?
Онлайн система с видео упражнения, която можете да използвате според вашето ниво и свободно време.
✓ Професионални видео инструкции.
✓ Структурирана програма.
✓ Достъп от всяко място и по всяко време.
✓ Възможност за изпълнение у дома или в офис среда.
Практичен подход към движението
Не е необходимо да отделяте часове за тренировки.
Програмата е създадена така, че да бъде:
✓ кратка и лесна за изпълнение;
✓ без необходимост от специална екипировка;
✓ подходяща за различни нива.
Какво получавате?
✓ Видео упражнения с професионални инструкции.
✓ Структурирана програма за раздвижване.
✓ Упражнения за основните зони, натоварвани при офис работа.
✓ Практичен инструмент за изграждане на по-добри навици.
За кого е подходяща?
Офис гимнастиката е подходяща за:
✓ хора с продължителна работа пред компютър;
✓ хора с ограничено движение през деня;
✓ хора, които усещат напрежение и скованост;
✓ хора, които искат да подобрят своята двигателна култура.
Върнете движението в своя ден
Движението не трябва да бъде сложно или да изисква много време.
С малки, регулярни стъпки можете да създадете навик, който подкрепя тялото ви в условията на съвременния начин на работа.
Започнете своята програма с офис гимнастика още днес.
